Постоянно находите у себя всё новые и новые симптомы абсолютно всех болезней, ежедневно гуглите свои симптомы, думая, что больны какой-то страшной и неизлечимой болезнью? Не прекращаете поиск всевозможных способов улучшения своего здоровья и тратите на это всё своё время? Бурно реагируете на каждый новый случай коронaвируса и после просмотра новостей пребываете в полной уверенности, что больны CОVID-19? Возможно, вы ипохондрик.
Что же такое Ипохондрия? Это психосоматическое расстройство, при котором наблюдаются признаки органического заболевания, когда описываемые симптомы не соответствуют объективному состоянию организма.
Ипохондрики – это крайне тревожные люди, чересчур обеспокоенные состоянием своего здоровья, уверенные в том, что больны, даже если тщательное медицинский обследование ничего не показало. А любые необычные ощущения в своём теле ипохондрик воспринимает как сигнал смертельной опасности, и стремится самостоятельно поставить себе диагноз.
Чаще всего ипохондрики неправильно интерпретируют малейшие проблемы со здоровьем или естественные реакции организма, находя симптомы всё новых болезней, постоянно выписывая свои симптомы.
Ипохондрику даже нормальные функции жизнедеятельности организма (насморк, слегка припухшие лимфоузлы, сердечные сокращения, потоотделение и испражнения) могут показаться смертельно опасными.
Подобная тревожность зачастую приводит человека к депрессии и к реальными проблемам с внутренними органами, может спровоцировать невроз и паническую атаку: иррациональный страх, учащённый пульс, удушье, чувство нереальности происходящего.
⚠️ Такие приступы, если ничего не делать, будут случаться всё чаще, а контролировать их будет всё сложнее.
Ипохондрии в равной степени подвержены и мужчины и женщины, проявиться расстройство может на любом этапе жизни, чаще всего развивается в юношеском возрасте.
Симптомы ипохондрии:
- Постоянный, иррациональный страх заболеть, навязчивые мысли о развитии серьёзного заболевания, даже при незначительных симптомах человек думает, что скорее всего он болен смертельной болезнью
- Ипохондрик может сосредоточиться на каком-то одном заболевании (рак, например, или же вирусы), так и бояться одного заболевания за другим
- Частое посещение врачей, в том числе и повторное прохождение врачей
- Постоянная неудовлетворённость врачами, их квалификацией и их методами лечения
- Неспособность поддерживать нормальные отношения с окружающими, проблемы с адаптацией в обществе
- Эмоциональное расстройство, подавленное состояние и хроническая тревожность
- Регулярный поиск и прохождение медицинских online-тестов
- Одержимые поиски любой информации, касающейся здоровья, в том числе и здоровья близких
Точная причина ипохондрии неизвестна.
Но существует ряд предрасполагающих или способствующих факторов:
- Физическое, сексуальное насилие в прошлом
- Серьёзные заболевания, перенесённые в детстве
- Душевная чёрствость, скупость в выражении эмоций, обусловленная как индивидуальными особенностями, так и дефектами воспитания, травмирующими событиями
- Родители или близкие родственники с тяжёлым заболеванием
- Дети часто копируют подобное поведение, привлекая к себе внимание, особенно, в случаях, когда родители давят их гиперопекой и проявляют повышенное беспокойство по поводу малейших признаков заболевания
- Склонность к ипохондрии может быть унаследованной, как, впрочем, и склонность к неврозам и тревожным расстройствам
Лечение ипохондрии
Диагностика ипохондрии обычно затруднена, поскольку пациенты с этим расстройством искренне убеждены, что их симптомы вызваны физическими заболеваниями.
Лечение ипохондрии, как правило, заключается в том, чтобы помочь человеку нормализовать жизнь, даже если симптомы продолжают беспокоить. При этом нельзя рассматривать ипохондрию в отрыве от контекста.
Одна из главных целей при лечении ипохондрии – изменение восприятия, избавление от стереотипов мышления, изменение паттернов поведения, лежащих в основе заболевания.
Как и другие соматоформные расстройства, ипохондрия очень трудно поддаётся терапии. Это связано, в частности, с тем фактом, что ипохондрик категорически отказывается верить, что его симптомы это следствием психического или эмоционального расстройства, а не сугубо физическое.
Ипохондрия может не поддаваться классическому лечению, когда она, по сути является физическим проявлением эмоций, которые человеку запрещали испытывать ещё в детстве. Когда человек перестаёт адекватно понимать сигналы собственного тела, и не понимает – плохо ему или хорошо, пока этого не скажет кто-то извне.
На начальном этапе чаще всего человек долго и методично ищет специалиста, чьи выводы наиболее будут соответствовать собственным умозаключениям.
Самостоятельно справиться с ипохондрией сложно и зачастую невозможно. Человек активно читает всё, что может найти, получая слишком много информации из интернета или медицинских справочников относительно симптомов болезни. Слишком большое количество информации лишь усугубляет тревожное состояние.
Один из самых важных факторов при лечении ипохондрии – это здоровый сон! Ипохондрику необходимо спать достаточное количество часов, соблюдать режим и гигиену сна.
Если вы самостоятельно не можете справиться с негативным информационным потоком, отпишитесь от всех новостных сайтов, пабликов, новостных каналов. Если новость действительно серьёзная и важная, вы о ней всё равно обязательно узнаете, даже если не будете активным пользователем.
⚠️ Не сидите на форумах ипохондриков! Это лишь усугубит ваше состояние! Чем больше вы будете обсуждать свои болезни и болезни других людей, тем больше будет переживаний.
Сначала нужно буквально насильно запретить себе искать информацию о болезнях в интернете. При поиске информации о каждом мелком недомогании, вы обязательно сделаете неверные выводы.
В сети слишком много непроверенной информации, развивайте у себя критическое мышление! Не стоит верить всему, что написано, информацию нужно учиться перепроверять.
Анализируйте своё психоэмоциональное состояние, ищите истинную причину своей ипохондрии, отследите, в какой момент у вас возникли ипохондрические приступы? Возможно, что вы от природы мнительны или же причиной таких страхов стали давние травмирующие события?
Причина тревоги часто кроется в неправильной интерпретации поступающей информации, а также в психологических и социальных установках, которые все мы приобретаем в течение жизни, они могут идти ещё из детства.
В этих случаях очень помогает когнитивно-поведенческая терапия, помогающая выстроить эффективную модель поведения.
☑️Пожалуйста, обратитесь к квалифицированному психотерапевту, чтобы вам помогли изменить негативные установки, если вы не в состоянии сами выбраться из этого состояния. А вам обязательно помогут, со временем будет всё легче менять восприятие, образ мышления и привычные паттерны поведения. Вы вместе со специалистом сможете определить причину фобий и поработаете проблемы в безопасной среде.
При терапии ипохондрии помогает любая физическая активность (энергичная ходьба, подъём по лестнице, домашние тренировки, плавание и т.п.) и введение полезных привычек, как повседневных, так и пищевых. Рекомендуется изучение различных методик, направленных на нормализацию психического состояния: дыхательная гимнастика, йога, аутотренинг и медитации, прогрессивная релаксация по Джекобсону, различные восточные практики (цигун, у-шу), помогающие расслабиться, снизить тревожность и стресс.
К сожалению, состояние ипохондрии может длиться годами и обостряется в любой момент. Самостоятельно справиться с ипохондрией крайне сложно, без помощи специалиста скорее всего не обойтись.
Медики подчёркивают, что данное расстройство вовсе не так безобидно, как кажется на первый взгляд потому, что, несмотря на то, что страхи и диагнозы, которые человек сам себе поставил – надуманные, всё равно человек испытывает дискомфорт и настоящие душевные и физические мучения, а также панический страх перед смертью. Это расстройство помимо прочего провоцирует и социальные проблемы.
Эрик Хорвиц и Райен Уайт – учёные из научно-исследовательского подразделения Microsoft, проанализировали поведение более миллиона пользователей из разных стран мира в интернете, а также опросили более 500 сотрудников Microsoft, и пришли к выводу, что в интернете диспропорционально много упоминаний о смертельных болезнях. Так, например, если набрать в поисковике слова «головная боль», в 25% случаев будет упомянуто, что одной из возможных причин является злокачественная опухоль головного мозга. Между тем, это заболевание встречается лишь в 6-8% наблюдений, и лишь у 1-2% всех секционных случаев является причиной смерти. Но ипохондрик обязательно придёт к выводу, что раз в интернете о болезни пишут много, то заболевание распространённое и не обошло его стороной.
Чем опасна ипохондрия?
А опасна она тем, что уверенность в том, что на основе надуманного и неполного анализа симптоматики можно выявить заболевание в домашних условиях, абсолютно самостоятельно и без помощи врача, приводит к тому, что человек отказывается от услуг официальной медицины и занимается самолечением, что чаще всего лишь ухудшает ситуацию.
Как результат: постоянная паника, тревога, развитие фобий, и вместе с тем прогрессирование социальных проблем.
Ипохондрия во многих странах уже давно приняла масштабы эпидемии, всё больше людей вместо консультаций со специалистом используют ресурсы интернета и, уверенные в правильности собственного диагноза, приобретают не только соответствующие лекарства, но и назначают сами себе всевозможные витаминные комплексы.
Несложно догадаться, насколько это может опасно в каждом индивидуальном случае.
В России, например, самолечением занимается каждый третий. Большая часть населения игнорирует поликлиники и больницы из-за нехватки времени, из-за непрофессионализма врачей и отсутствия врачебной этики и страха (чаще всего совсем не надуманного) столкнуться с пренебрежительным отношением к себе.
Будьте к себе внимательны и бережны, и задумайтесь, вдруг ваш нервный тик и бессонница – следствие вашей же мнительности. Но не игнорируйте при этом сигналы организма, отдыхайте, будьте рациональны, берегите себя, не нагнетайте ситуацию, обезопасьте себя от лишней информации и обязательно обращайтесь за квалифицированной помощью.
Спасибо, что дочитали до конца!
В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.
Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем адекватные комментарии, предложения или возражения.
⚠️Запрещено копирование материалов без использования активной ссылки на данный оригинальный источник
__________
Харланчук В.А
Что такое ипохондрия и чем она опасна? — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET
