Если отношения основаны на эмоциональной зависимости, в них будет присутствовать недовольство жизнью и мучения. О легкости, счастье и радости можно будет только мечтать. Что такое эмоциональное рабство и как стать свободным?
1. Осознайте, что вы в рабстве
Эмоциональное рабство – это положение, при котором один человек доминирует и манипулирует, используя чувства, а другой не имеет достаточно сил разорвать эти путы. Зависимый человек при этом всегда и во всем виноват.
Такое положение вещей так прочно прижилось у многих людей, что они даже не замечают его. Оно возникает у супругов, родителей и детей, друзей.
Главные признаки наличия проблем:
• тотальный контроль, который особенно тяжело проявляется в отношениях с финансовой зависимостью;
• нарушение личных границ и манипуляции.
Супруги, склонные к тотальному контролю, подслушивают разговоры, проверяют телефон и соцсети.
Нередко встречаются родители, которые не могут отпустить детей в самостоятельную жизнь. Они сами ищут им работу, оплачивают отдых, выбирают пару, контролируют отношения, ведь «они желают добра». Но что происходит в итоге? Они формируют зависимую от них личность, которая не будет знать, что делать, если вдруг родителя не станет.
2. Поймите: вы не маленький ребенок, у вас есть право на самостоятельность
Обычно стадия эмоционального рабства выпадает на самое раннее детство, когда ребенок полностью зависим от родителей. Человек, вновь оказавшийся на ней, считает, что он в ответе за чувства других. Он думает, что он во всем виноват и причина любого расстройства другого человека – в нем. Он хочет и пытается поступать только так, чтобы другие были всегда всем довольны. Такой человек лишается возможности выбора и права на собственное счастье. Им можно легко манипулировать. Он не умеет говорить «нет», когда нужно, отрицает свои потребности в пользу других. Он часто принимает в корне неверные решения, лишь бы не вызвать недовольство того, от кого он зависим.
Вы не обязаны слепо делать все, что от вас хотят. Вы не виноваты во всех бедах на свете. Вы не должны выполнять беспрекословно каждое указание, как это было во времена детского садика.
3. Разрешите себе не нести ответственность за все на свете
Освободитесь эмоционально. Возьмите ответственность за свои намерения и действия, но не считайте, что вы виноваты во всем, что бы ни произошло. Не поддавайтесь на манипуляции из разряда «я думал, ты хороший, а ты…» Не разрешайте использовать себя, манипулировать собой, потому что никто не имеет права удовлетворять свои потребности за чужой счет. Важно, чтобы уважались и учитывались потребности не одного, а всех.
Часто переход от рабства к свободе сопровождается появлением злости и нетерпимости. Человек больше не в силах отвечать за все на свете. Он злится и напрочь отказывается учитывать других. Если вдруг такое состояние возникнет, постарайтесь справиться с ним, иначе можно наломать немало дров.
4. Научитесь видеть манипуляции
Если вы чувствуете, что не хотите что-то делать, но должны, тщательно проанализируйте ситуацию. Почему вы должны? Имеет ли другой человек право так поступать, не использует ли он вас? Попробуйте сказать ему «нет» и посмотрите на реакцию. Хорошо, если вы сможете все обсудить и придете к компромиссам. Плохо, если человек не захочет слушать и обсуждать, обвинит вас во всех грехах и том, что вы к нему плохо относитесь, или просто молча надуется и будет показывать, как ему тяжело и больно. Не спешите утешать его и выполнять то, что он вас пытается заставить сделать такими нечестными методами. Это то же самое, что купить 10 кг конфет ребенку, демонстративно катающемуся со слезами по полу в магазине, бьющемуся в истерике и вопящему, что вы его не любите, раз отказываете.
5. Не стыдитесь своих эмоций
Тем, кто находится в эмоциональном рабстве, часто запрещают иметь собственные переживания. Им нельзя обижаться, плакать, нельзя повышать голос, ведь это будет неприятно другому человеку, расстроит его. Манипуляторы всячески стараются вызвать у жертвы чувство стыда за собственные эмоции. Складывается парадоксальная ситуация: зависимый человек виноват в любом расстройстве того, кто доминирует, но сам не имеет права ни на что обидеться. Поймите: нет ничего плохого в том, чтобы испытывать эмоции. Вы человек, а не робот. Не оправдывайтесь, не отрицайте, что вы эмоциональны. Признайте это.
6. Представьте, что вы в театре
Когда на вас давят, когда охватывает чувство вины, что вы не можете дать другому все, что ему нужно, а он несчастен из-за этого, перенеситесь мысленно в театр. Посмотрите на все со стороны. Будьте зрителем, а не участником. Или представьте, что все это происходит не с вами, а с вашим другом. Справедливо ли то, что от него требуют? Кто прав в этой ситуации? Дайте ему совет. Именно так и будет правильно поступить. Всегда проще разобраться в чужой ситуации, ведь в ней вы не являетесь заложником эмоций.
