Упражнения Кегеля после родов – возможность восстановления прежних форм

Все типы физических упражнений помогают нормализовать кровообращения не только в нижних отделах позвоночника, но и во всем организме в целом. Некоторые нагрузки довольно важны и полезны именно для женщин, например, они снижают возможность развития геморроя, позволяют бороться с менструальными болями. Крепкие мышцы способны защитить придатки от воспаления. Всех этих результатов можно достигнуть в том случае, если заниматься специальными упражнениями Кегеля. Они все чаще помогают женщинам восстановиться после родов, наладить интимную жизнь.

Роды — сложный процесс, во время которого происходят изменения во влагалище и мышцах тазового дна. Без тренировок, специальных занятий трудно восстановиться и вернуться к прежней жизни. Полезными, эффективными станут упражнения Кегеля после родов, которые позволят найти выход из сложившихся ситуаций и наладить здоровье.

Условно упражнения делят на три группы:

— напряжение мышц, которые напоминают мочеиспускание, а потом расслабление;

— ритмичное сокращение, которое предусматривает быстрое напряжение и расслабление;

— упражнение, во время которого надо «тужиться».

Сначала можно выполнять по 10 упражнений каждой, из перечисленных групп, далее их количество надо увеличивать. Такие занятия довольно просты, их выполнять можно везде, не ограничивая себя во времени. Для того чтобы выполнить упражнения Кегеля, не нужно ходить в спортзалы либо фитнес-центры. Они позволят восстановить упругость, устранить воспаления, избавиться от венозного застоя. Для половых органов упражнения Кегеля – отличная профилактика всех видов заболеваний.

Источник