Здоровье любого ребенка зависит не только от того в каком районе он родился и живет или от занятий физкультурой, а также еще и от того, что кушает малыш. Ведь не все продукты полезны, особенно для маленьких детей.
Молочные продукты
Любые молочные продукты содержат много солей и витаминов, которые свободно усваиваются организмом ребенка, а так же они содержат приличное количество жира, который необходим для роста детей. Детям полезно пить молоко, кефир и кушать йогурты. Среднесуточная норма потребления молочных продуктов должна быть не меньше полулитра.
Фрукты и овощи
Овощи и фрукты содержат множество витаминов, жидкости, различных минералов. Давать детям желательно свежие продукты – в них содержится максимум различных микроэлементов. Также лучше, чтобы дети кушали фрукты и овощи в большом ассортименте, ведь в разных продуктах содержатся различные витамины, поэтому рацион фруктов и овощей должен быть разнообразным.
Мясная и рыбная продукция
Мясо также является важным элементом в детском питании, т.к. в нем много белка, железа, аминокислот и полезных витаминов, обратите внимание, на этом ресурсе amazingwoman.ru очень много полезной информации. А это все просто необходимо детям для нормального роста. Говяжья печень содержит витамин А, который полезен для поднятия иммунитета. Однако печень слишком часто давать малышу не стоит, т.к. переизбыток содержащихся в ней витаминов может быть вреден. Рыба также полезна для питания детей, она богата фосфором, цинком, кальцием и магнием. Следует учесть то, что детям лучше кушать нежирную рыбу.
Злаковые культуры
Всевозможные крупы – это богатый источник энергии для любого организма, а т.к. ребенок постоянно растет, то в его рационе обязательно должны присутствовать разнообразные злаковые культуры, особенно гречка, рис, пшеница. Желательно, чтобы малыш съедал хотя бы одно яйцо в день. Яичный желток содержит много жирорастворимых витаминов и других микроэлементов.
Также не следует забывать, что любой организм постоянно требуется в поддержании баланса жидкости. То есть дети должны свободно употреблять очищенную воду, чай и натуральные соки.
