Многие девушки задумывались о том, как похудеть, считая калории и возможно ли это. Это, конечно же, возможно и в этом нет ничего сложного. Просто надо научиться разбираться в продуктах и их калорийности. Сейчас это очень просто, ведь на любом продукте написана его калорийность, содержание белков, жиров и углеводов. Но надо помнить, что организм для нормального функционирования должен получать определенное количество энергии (калорий) ежедневно. Если сильно снизить размер употребляемых калорий, можно сильно навредить организму. Поэтому надо быть очень внимательным.
Итак, как правильно считать калории. Во-первых, надо усвоить, что для женщины ежедневная норма калорий это примерно 2000 калорий, у мужчин на 1000 калорий больше. Это связано с особенностями мужского организма. И ни в коем случае нельзя употреблять меньше ежедневной нормы. Считать калории не так уж сложно, просто надо понять смысл всего процесса и запомнить калорийность основных продуктов питания. Заучивать калорийность продуктов не надо, так как сейчас существуют различные таблицы и схемы калорийности, которые можно найти в интернете.
Чтобы правильно похудеть, считая калории нужно самому составить себе меню, учитываю таблицу калорийности продуктов и ежедневную норму. После составления меню его постоянно надо придерживать, если вам быстро надоедает ваше меню, в него можно внести изменения не меняя размер калорий. Так же надо немного добавить физических нагрузок: небольшие пробежки и зарядка два раза в день. Но если вы стали плохо себя чувствовать, вы стали вялыми и уставшими, то необходимо чуть повысить ежедневную норму калорий. Средняя норма калорий в день- это приблизительная оценка. Каждый организм индивидуален, методы тоже должны быть разными. Если вы ведете активную жизнь и много времени проводите на работе, то не ограничивайтесь минимальной нормой. Можно просто каждый день потихоньку снижать норму калорийности и организм привыкнет. Не надо резких переходов – это очень вредно.
Теперь немного поговорим о калорийности некоторых продуктов. Одними из лучших продуктов для употребления во время питания по системе подсчета калорий являются фрукты и овощи (огурцы, ананасы, яблоки, смородина). Можно употреблять и обезжиренный творог, и низкокалорийное молоко и кефир в небольших количествах. Очень полезен при такой системе питания мед. В 100 граммах меда всего лишь около 300 калорий. Мед может заменить употребление сахара, который более калорийный и поможет не снижать уровень гемоглобина.
Конечно же. При таком режиме питания можно забыть о сладостях, пирожных, тортах и конфетах. Но и здесь есть выход в мармеладе и зефире содержится не так много калорий и можно позволить побаловать себя немного сладким. Ведь сладости не только наша прихоть, но и необходимость нашего организма.
Итак, считать калории необходимо. Если хотите быть в тонусе или похудеть. Система подсчета калорий дает хорошие результаты, если ее придерживаться в течение определенного времени для достижения результата. А если вы всегда хотите быть в тонусе и стройными эта система просто незаменима для вас
