Кундалини, крийя, вини: гид по современным направлениям йоги

Для непосвященного человека выбор подходящей практики представляет определенную сложность, так как на данный момент существует огромное количество направлений. Практические все современные направления йоги произошли от известной с древних времен Раджа-йоги или «королевской йоги». В древности «королем» тела человека считался ум, благодаря которому взяв под контроль и свое сознание, и свои физические проявления, можно было достичь совершенства.

1. Хатха-йога — классическая школа, которая существует с древних времен и объединяет в себе первые ступени восьмеричного пути Йоги: Яма, Нияма, Асана, Пранаяма. Она включает и очистительные техники — Шаткарма. Если пойти в этимологию слова, то оно означает «ха» — солнце и «тха» — луна с санскрита. Поэтому, можно сделать вывод, что этот тип йоги призван объединять практическую и духовную силу человека, создавать этот союз через практику. Цель хатха-йоги — абсолютный баланс взаимодействия всех процессов в теле и в уме человека.

2. Аштанга-Виньяса йога была создана в 20 веке Шри Паттабхи Джойсом. Переход от асаны к асане происходит через последовательность виньяса, которая тоже состоит из нескольких асан, выполненных в определенном порядке. Такая практика является очень хорошим примером динамической медитации, потому что только полностью направив внимание на выполнение асан, можно корректно выполнить практику. В основе Аштанга-Виньясы лежит более усложненная практика Хатха-йоги, в которой присутствуют помимо переходов-виньяс, дыхательные замки и фиксация взгляда (дришти).

3. Йога Айенгара — очень строгая практика, в которой огромное внимание отдается удержанию асан длительное время и правильности (технике) отстройки каждой позы. Созданная Беллура Кришнамачарьи Сундарараджа Айенгаром, в ней внимание акцентируют именно на том, чтобы асана выполнялась исключительно верно. В этом стиле часто используется обилие инструментов для практики: валиков, ремней, блоков и подушек.

4. Вини-йога — данный стиль подразумевает сочетание динамики и статики. Важный момент практики — дыхание сверху-вниз. Это один из самых гибких стилей, дающих мягкую практику и позволяющих использовать это направление как йога-терапию. Также в этом стиле внимание придется сосредоточить на дыхании, мудрах, пение мантр и использовании замков-бандх. Немаловажно для этого стиля изучение теории йоги.

5. Крийя-йога — это достаточно древняя практика йоги, включающая в себя подготовку с помощью асан, использование мудр и бандх (технически правильное выполнение этих элементов), внимание уделяется осознанному дыханию и обретению способности находить и чувствовать каналы и энергетические центры — чакры.

6. Йога-нидра переводится с санскрита как «йога сна». Это техника осознанного расслабления тела, которая чаще всего выполняется под руководством мастера. Йога-нидра является особой медитацией в положении лежа, которая сопровождается визуализациями, пранаямами и подкрепляется санкальпой — установкой-намерением.

7. Кундалини-йога считается довольно опасным и серьезным стилем йоги. Она направлена на быстрое развитие духовных способностей человека. Благодаря определенным динамическим упражнениям (крийям) и дыханию, человек практикует активную концентрацию и интенсивно прокачивает свои энергии на всех уровнях. Часто в практике используется голос и бандхи, а также мантры и разные звуки.

8. Йога 23 была создана Андреем Сидерским — современная разновидность йоги. Отличительной чертой этого стиля является ритмичное выполнение асан под метроном. В Йоге 23 необходимо четко следование 23 матрицам, состоящим из определенных наборов асан. Присутствует также деление на уровни в зависимости от степени сложности, что позволяет практиковать эту йогу независимо от уровня подготовки.

9. Бикрам-йога — является еще одной авторской методикой, которая подразумевает проведение практики в условиях, очень схожих к тропическому климату. Занятия по Бикрам-йоге проводятся при температуре при высокой влажности воздуха и температуре от 37 градусов и выше. В практике выполняется всего 26 асан из Хатха-йоги и два упражнения на дыхание. Бикрам относится к динамическим практикам, и поэтому удержание каждой позы длится не больше минуты.

10. Акро-йога — это практика, подразумевающая работу в паре. Тут выполняются парные асаны с элементами гимнастики и акробатики. Но главная цель этого стиля — демонстрация того, что сила партнеров не важнее техники выполнения асан и прокачка доверия между практикующими.

11. Виньяса-флоу напоминает аштанга-виньясу, но не содержит в себе конкретных последовательностей. Гибкий и очень удобный стиль йоги для тех, кто хочет провести практику динамической медитации. Благодаря тому, что практика формируется волнами, чередуя напряжение и расслабление, ее хорошо практиковать самостоятельно, развивая способность управления правой — жизненной энергией.

Источник