Осенью диетологи отмечают самый быстрый набор веса из всех сезонов. Причин, почему именно в этот период мы набираем вес гораздо активнее, множество — от снижения активности до перестройки организма при подготовке к зиме. Специалисты спешат обнадежить, ведь зная простые лайфхаки, можно довольно успешно избежать проблем с весом и сэкономить на дополнительных занятиях в спортзале.
Больше воды
То, что вода обеспечивает нормальную работу всех систем, знают все, но соблюдают ли питьевой режим? Не всегда. Диетологи рекомендуют завести дневник, в котором вы будете ежедневно отмечать, сколько вы выпили и сколько нужно выпить еще в течение недели. Держите это расписание на видном месте, чтобы не забыть. Оптимальный режим — каждые полчаса делайте глоток воды, если организм не сопротивляется, пейте дальше, пока есть желание. Еще через полчаса сделайте новый глоток, тем самым создавая привычку с определенной частотой пить воду. Поддерживая водный баланс, у вас будет очень мало шансов набрать лишний вес.
