Поздняя весна и лето — лучшее время, чтобы наконец заняться своей фигурой. Чтобы наконец начать тренировки, вам не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб, достаточно просто выйти во двор. Не смущайтесь, что у вас нет специально оборудованной спортивной площади. Подойдут любые подручные средства.
«На самом деле, для хорошей и продуктивной тренировки необязательно нужны какие-то тренажеры, главное — это желание. Можно и тренировку с YouTobe делать не дома, как мы привыкли, а на коврике у себя во дворе, и летом это будет круто, — делится своими лайфхаками профессиональная спортсменка, певица и блогер Надежда Гуськова. — На даче можно использовать лавку, если она есть на участке, бутылки воды в качестве утяжелителей и фитнес-резинки. Но не только! Включите фантазию: в тренировке можно задействовать садовый инвентарь, например, лопату в качестве штанги или ведро с водой — вместо бутылок, у него вес будет больше. Для поддержки можно использовать садовые деревья».
Прыжки со скакалкой
Прыжки со скакалкой — крутая кардиотренировка и отличный способ привести себя в форму. Считается, что прыжки со скакалкой работают лучше, чем бег. И всего за полчаса можно сжечь 350—450 ккал. Неслучайно ведь прыжки со скакалкой включены во многие виды спорта — в фитнес, единоборства, кроссфит и многих других.
К слову, обычно смарт-часы имеют классический мужской дизайн. Но мы нашли вот такой вариант — Lora Lady от Kieslect. Они выглядят стильно и изящно, как и подобает часам для настоящей леди. Розовый корпус из алюминиевого сплава удачно гармонирует с серебристым ремешком с блестками. Яркий 1.32-дюймовый AMOLED-дисплей оснащен функцией Always On Display — на экране всегда виден выбранный циферблат и ни одно уведомление не пройдет мимо глаз.
Кроме этого, модель отличается завидным функционалом: с часов можно совершать исходящие звонки или слушать музыку как через bluetooth-колонку. Кроме функций мониторинга пульса, уровня кислорода в крови, качества сна, количества пройденных шагов и напоминания о менструальном цикле, предусмотрено 70 различных режимов тренировок.
Бег с утяжелителями
Если хотите, чтобы отдача от бега была больше, используйте утяжелители на ногах (да и на руках не помешают). Мы нашли очень гламурный вариант у российского бренда Belle You. Считается, что при беге с утяжелителями можно сбросить лишние кило в 3—5 раз быстрее. Причем для этого достаточно совершать не длительные часовые пробежки, а ограничиваться 20—30 минутами.
Для занятий йогой на свежем воздухе можно выбрать обычный коврик, но есть и более комфортный вариант — спортивный коврик-подушка, мы нашли такой в сети магазинов Fix Price. Он идеально подходит для йоги, пилатеса, растяжки и медитации. С ним комфортно выполнять упражнения, в которых требуется опираться на колени, кисти рук или локти. Коврик-подушка имеет вогнутую форму и нескользящую поверхность.
