В современном мире всё быстро изменяется, меняются и методы заботы о себе. Наука открывает множество возможностей. Появляются новые направления, сейчас, например, активно продвигаются и развиваются направления нутрициологии и биохакинга.
Биохакинг – это крайне популярное направление выстраивания индивидуальной программы «взлома» и оптимизации собственного организма, одна из целей здесь – улучшение качества жизни и увеличение её продолжительности.
Нутрициология занимается вопросами рационального и лечебного питания, разработкой норм питания, рекомендациями по составлению сбалансированного и максимально эффективного рациона, изучением и определением индивидуальных физиологических потребностей организма человека в питательных веществах (нутриентах), в потребности и расходе энергии.
Важные факторы в этих направлениях – индивидуальность, регулярность (дисциплина) и отсутствие насилия над собой.
Организм человека – полноценная, взаимосвязанная система, в которой непрерывно происходят тысячи химических реакций и прослеживается прямая зависимость между ментальным здоровьем и состоянием физического тела, между внешней и внутренней средой. Важно уметь слышать своё тело.
Если в вашем теле нет сил проживать эмоции, вы их прерываете, всячески и избегаете, то постепенно будете терять ресурс.
А ресурс не является привилегией – это доступная всем возможность.
Если вы потеряли ресурс, начнут выходить из строя системы организма. Если вышел из строя один орган – выйдут и другие.
Например, неспособность полностью расщеплять и усваивать животный белок является следствием низкой кислотности желудка и низкой ферментной активности. Если у вас не налажены данные процессы, то обязательно будут проблемы с усвоением белка. Остаточные белковые фракции попадут в кровоток, нанося в свою очередь непоправимый вред иммунитету.
Основные составляющие успешного биохакинга:
- Баланс в питании и качественные продукты
- Отслеживание и поддержание ментального состояния, преобразование устоявшихся негативных паттернов поведения в позитивные (с помощью терапии, медитаций и т.п.)
- Физическая активность (физкультура, умный фитнес и другие атравматичные активности)
- Гигиена сна
- Баланс между отдыхом и работой
- Здоровый и защищённый секс
- Грамотная нутрицевтическая коррекция со специалистом
- Проведение исследований (чек-апы, тесты, генетические исследования, биомаркеры воспалений и т.п.)
- Дополнительный приём качественных биодобавок, только по индивидуальным показателям
Важный дисклеймер⚠️ Мы говорим о качественных и сертифицированных продуктах, а не об опасных таблетках для похудания и т.п. Подробнее о Биологически активных добавках мы рассказывали в этой статье.
Недостаточная информированность и отсутствие критического мышления приводят к тому, что в России термин БАД (биологически активные добавки) заведомо вызывает у людей негативную реакцию, так же часто их путают с витаминами (безрецептурными лекарственными препаратами).
Всё больше людей активно скупают различные добавки на сайте IHerb, пьют их горстями, не зная истинных потребностей своего организма в том или ином элементе помимо базовых витамина С, D, фолиевой кислоты, железа или кальция.
✅БАДы не панацея от всех болезней, но это важный кирпичик в оптимизации ресурсов вашего организма.
БАДы пользуются огромной популярностью во всём мире, их потенциал давно известен США и ЕС, где активно пользуются добавками, важно, чтобы это были сертифицированные продукты из качественного сырья. А главный лидер в разработках функциональных продуктов – это Япония.
В составе БАД должны быть перспективные и эффективные вещества. Производитель должен выделить из каждого растения экстракты, снизив максимально возможный канцерогенный эффект, отвечая при этом за качество сырья.
☑️За компанией, производящей пищевые добавки, должна стоять зарекомендовавшая себя лаборатория.
Прогрессивные исследователи верят, что технологии сделают человечество здоровее и продуктивнее.
Вы платите за технологию — за то, насколько сбалансировано и эффективно составлена формула и во что она облачена.
Так, дорогие наноформулы, коллоидные растворы славятся своей биодоступностью, они практически на 100% усваиваются организмом, не теряя пользы.
✅Самые лучшие и доступные витамины мы получаем из еды, но не всегда в достаточном количестве и не всегда эти витамины усваиваются нашим организмом.
Огромное количество людей страдает от нехватки аминокислот, витаминов и минералов, даже при том, что у нас всех есть возможность выбора и продуктов и различных биологически активных пищевых добавок. Но в этом многообразии всё сложнее отыскать качество.
Часто люди просто наобум скупают всё подряд, в питании нет системности и баланса, а добавки покупаются не из индивидуальных потребностей.
В этом случае помогает изучение научной литературы, консультации с грамотными и сертифицированными специалистами, а также регулярные чек-апы (генетические тесты, анализы – обязательное условие, так как важно чётко знать, какие именно показатели нуждаются в коррекции, что лично у вас в дефиците, а какие показатели в норме).
Генетические исследования – это профилактика рисков наследственных заболеваний.
Согласно теории дефицитов, подавляющая часть заболеваний у человека происходит в результате хронических и не восполняемых дефицитов питательных веществ.
Хронический дефицит даже одного витамина способен приводить к нарушению обменных процессов, может стать причиной хронических заболеваний, серьёзных проблем с весом.
Для примера – хронический недостаток витамина К приводит к сниженной выработке организмом собственных ферментов, что влияет на проходимость артерий, а это в свою очередь связывают с высоким риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
Или, например, когда в рационе много углеводов, организму требуются витамины В1, В2, и С. При дефиците белка в рационе питания нарушается преобразование каротина в витамин А. Курение повышает потребность в витамине С. А антибиотики снижают усвоение витаминов группы В и железа. Усвоение никотиновой кислоты и витаминов группы В может серьёзно затруднить переизбыток кофеина.
В следующих материалах мы постараемся раскрыть тему нутрициологии и биохакинга более подробно.
Спасибо, что дочитали до конца!
В статье использована информация из открытых источников и научных публикаций. Информация, предоставляемая на сайте, носит исключительно ознакомительный характер. Публикация не может заменить личную консультацию специалиста.
Хотите дополнить информацию в статье или возразить? Мы приветствуем адекватные комментарии, предложения или возражения.
⚠️Запрещено копирование материалов без использования активной ссылки на данный оригинальный источник.
__________
Харланчук В.А
Взаимосвязь дефицитов и заболеваний. Что такое биохакинг и в чём польза нутрициологии? — ZDRAVBUD.NET ZDRAVBUD.NET
